Серцево-судинні захворювання є основною причиною смертності, як в Україні, так і в усьому світі – це: ішемічна хвороба серця (серцеві напади), інфаркт, інсульт, підвищений артеріальний тиск (гіпертонія), тиск нижче норми (гіпотонія), ревматична хвороба серця, вроджені вади серця, серцева недостатність тощо.

Найчастіше причиною таких захворювань є наша власна поведінка і шкідливі звички: куріння, брак фізичної активності, нераціональне харчування та вживання алкоголю, наркотиків тощо. Зараз вся країна перебуває у стані війни, це призводить до постійного стресу, що вкрай негативно позначається на нашому організмі – в першу чергу на серцево-судинній системі.

Треба пам’ятати, що у більшості випадків хворобам серця та судин можна запобігти.

1. Правильне харчування – віддавати перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м’яса та риби.
2. Дотримання водного балансу організму – для поповнення внутрішніх водних запасів потрібно щодня випивати від 1,5 до 2 л чистої, фільтрованої, не газованої води. Обов’язково перед їжею і не раніше, ніж через 1 годину після прийняття їжі.
3. Фізична активність – більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі, займатися фізкультурою. У середньому доросла людина повинна щодня ходити пішки на відстань не менше 3 км (не менше 30 хв).
4. Намагатися уникати стресів та вчитися справлятися з ними. У разі необхідності, за рекомендацією сімейного лікаря, приймати заспокійливі засоби.
5. Сон – дає можливість бути працездатним фізично, розумово та емоційно. Втрата лише 4 годин сну знижує реакцію на 45%. Оптимальна тривалість сну дорослої людини 7-8 годин на добу, дітям – не менше 10 годин).
6. Відмова від куріння та алкоголю.
7. Контроль тиску та рівня глюкози у крові – необхідно контролювати артеріальний тиск і рівень глюкози у крові. Оптимальний рівень артеріального тиску для дорослої людини становить 120/80 мм рт.ст.
8. Регулярний медогляд – регулярно відвідуйте свого сімейного лікаря, вчасно проходьте профілактичні скринінги. За необхідності лікар може призначити необхідне обстеження та лікування.

Піклуйтеся про своє серце та судини і вони віддячить вам своєю безперебійною роботою та забезпечать активну життєдіяльність.